De Sedentária a Guerreira do Tapete — A Minha Jornada no Desafio de Ioga de 30 Dias

Embarcar numa jornada de autoaperfeiçoamento nem sempre é fácil, mas muitas vezes leva a destinos maravilhosos.

Para mim, essa jornada começou há 30 dias com um desafio de ioga de 30 dias — um desafio que me levou a uma autêntica caça ao tesouro pelo meu tapete de ioga há muito perdido.

Encarei-o com uma mistura de ceticismo e esperança, mas mantive-me firme até ao fim. Vou contar-vos como.

O que me motivou a começar o desafio de ioga de 30 dias?

Antes de aceitar este desafio, estava a lutar com a minha autoestima, a combater noites de sono mal dormidas há algum tempo e numa jornada de cura mental.

Dava por mim a refugiar-me na comida para saciar a fome emocional, recorrendo frequentemente ao conforto dos doces, mas isso transformava-se rapidamente em culpa e num ganho de peso indesejado.

Além disso, a privação de sono resultava em baixos níveis de energia e numa falta de vontade de me mexer muito mais do que o estritamente necessário para sobreviver ao dia.

A ideia de praticar ioga como um exercício suave pareceu-me o remédio ideal para o meu sedentarismo — afinal, o ioga combina movimento, fortalecimento e alongamento e, acima de tudo, manteria este meu eu preguiçoso em movimento de forma suave!

E era exatamente essa a receita de que eu tanto precisava!

Quais eram as minhas expectativas versus a realidade do desafio?

Inicialmente, esperava dormir melhor e sentir-me mais saudável, mas posso dizer honestamente que a realidade superou as minhas expectativas.

Ao longo dos 30 dias, notei melhorias significativas na qualidade do sono. Cada sessão de ioga à noite parecia um reiniciar do meu «CPU interno».

Transformou a minha rotina de deitar em algo relaxante e impediu-me de tentar adiar o amanhã ao atrasar a hora de dormir. Acalmou a minha mente e permitiu-me adormecer com mais facilidade.

Um detalhe engraçado é que me tornou mais consciente da minha postura, levando-me a corrigi-la automaticamente. Se percebo que estou a encolher os ombros ou a ficar curvada, corrijo a postura de imediato.

Embora não estivesse entusiasmada com o meu aspeto físico após o aumento de peso, comecei a aceitá-lo como um passo no caminho para hábitos mais saudáveis e melhores resultados. Tinha começado a mexer-me e a comer melhor, o que, neste momento, era crucial.

Que desafios específicos enfrentei ao longo da jornada?

O maior obstáculo fui, absoluta e completamente, eu própria.

A minha tendência natural para a preguiça ameaçou muitas vezes os meus compromissos de ser mais saudável no passado, e receava que desta vez fosse igual.

Em muitos dias, tive de lutar contra a minha voz interior, que apresentava os argumentos mais convincentes para não avançar.

Além disso, como alguém que não está propriamente em forma, fazer algumas poses era por vezes desconfortável. Tinha dificuldade em manter o equilíbrio e a rigidez do meu corpo tornava difícil entrar ou manter certas posições.

Por isso, foi muito tentador atirar a toalha ao chão e simplesmente desistir.

Como lidei com os dias em que a motivação escasseava?

Houve dias em que pensei render-me inteiramente às bolachas e à Netflix.

Nesses dias difíceis, lembrava-me de que fazer alguma coisa é melhor do que não fazer nada. Escolhia rotinas mais suaves e tranquilas — às vezes até praticava ioga na cama.

Essas sessões podem ser tãããão boas! Quando estás mesmo cansada, é como o passo final para desligar e ter uma boa noite de sono.

Devido à minha tendência para ceder à inércia, precisei de me manter responsável. Usei uma aplicação chamada «30-Day Trials», onde podia marcar os dias concluídos. Para quem adora listas, dar o visto em cada sessão terminada era incrivelmente gratificante!

Quais foram os momentos de superação mais memoráveis para mim?

Um momento fundamental foi aprender a fazer uma introspeção. No início de cada sessão, fazia uma pausa para refletir sobre como me sentia, sentindo por vezes o peso do dia carregar-me os ombros.

No final, conseguia sentir a tensão a desaparecer, dando lugar a uma sensação de leveza, tanto física como mental.

Permitir que cada sessão fosse o momento do dia dedicado exclusivamente a mim — respirar o mais fundo que respirei em todo o dia e sentir a tensão diminuir — fez-me abrandar, encontrar quietude e sintonizar-me com o meu corpo e a minha mente.

Houve alguma lição inesperada que aprendi sobre mim mesma?

Descobri que sou muito mais determinada do que admitia.

Embora muitas vezes me convença de que sou preguiçosa e me falta força de vontade para levar as coisas avante, percebi que, se acreditar verdadeiramente que consigo, sou capaz de calar o comité de autocrítica que costuma habitar a minha cabeça.

Fez-me sentir orgulhosa de mim mesma. Tomei decisões boas e saudáveis ao longo da jornada que permaneceram comigo e, para alguém que tem dificuldade em criar hábitos saudáveis, acreditem, isso é um grande prémio!

Que momentos engraçados ou peripécias ocorreram durante as minhas sessões?

Imaginem tentar manter as poses enquanto o meu tornado felpudo de energia — o meu cachorro de 13 meses — salta à minha volta, dando-me lambidelas e encostando-se a mim, transformando um momento zen num jogo acidental de «quem consegue não se rir».

As suas tentativas entusiásticas de interromper a minha prática iam desde lamber-me os pés durante as poses de equilíbrio — fazendo-me soltar gargalhadas e quase cair — até se deitar precisamente no meu caminho. Em alguns dias, dei por mim a fazer ioga contornando-o ou até passando por cima dele!

Além disso, adormecer enquanto meditava em Savasana faz parecer que todo o corpo disse: «Já que estamos deitados, por que não desligar também?» — apenas para ser acordada novamente pelo meu cão a lamber-me a cara.

Como é que praticar ioga diariamente afetou o meu estado emocional?

A prática diária fez-me sentir mais feliz, mais leve e mais equilibrada. Como comecei finalmente a dormir melhor, senti-me menos inquieta e impaciente, o que me ajudou a regular as minhas emoções de forma mais eficaz.

Recuperei (quase toda) a minha energia e, o mais importante, anseio por ir para o tapete todos os dias. Aqueles 30 minutos de abrandamento suave conseguem fazer-me sentir melhor, independentemente do quão difícil tenha sido o dia.

Como é que esta jornada de 30 dias vai afetar a minha abordagem ao ioga daqui para a frente?

Esta experiência inspirou-me a continuar e até a prolongar a minha prática diária.

Se um mês trouxe mudanças tão positivas, só posso imaginar o que investir a minha energia num compromisso a longo prazo poderá render — um futuro onde a atenção plena se torne natural na minha vida quotidiana.

Estou agora disposta a reiniciar a contagem decrescente de 30 dias as vezes que forem precisas!

Que conselho darias a alguém que esteja a pensar começar o seu próprio desafio de ioga de 30 dias?

Força! Não te preocupes se não tiveres vontade todos os dias — haverá altos e baixos.

O ioga pode ser restaurador ou intenso. Tudo depende de encontrares o estilo que ressoe contigo em cada dia.

Vale mesmo a pena a jornada. Acredita em mim, vais adorar a forma como te vais sentir no final.